HSPで正社員に向いてない時はどうしたらいい？4つの対処法を徹底解説！

「もっとゆるく働きたいな…。」

仕事で周りの顔色をうかがったり、スピードを求められたりすると疲れがどっと出やすいです。

HSPの方は以下のような気質があるので、正社員で働くのがつらいと感じやすいです。

傷つきやすく、周りの感情を良く察するために疲れやすいといった繊細な心を持つため、様々な刺激すべてに対して敏感に反応してしまうので、HSP気質ではない人よりも「生きづらさ」を感じてしまいます。

引用：大阪メンタルクリニック

マイナスな部分が多いと感じるかもしれませんが、小さな変化を見逃さないからこそできる仕事もあります。

「フルタイムで働くのがきついなんて無能だ…。」と悲観的に考える必要は一切ありません。

この記事を読めば、自分の特徴を活かしながら働ける方法がわかります。

HSPさんの向いてる仕事や現実的な適職はHSPに相性の良い向いてる仕事47選！現実的な適職と67人のアンケートを徹底解説！を合わせてご覧ください。

無能ではない！HSPで正社員が向いてないと感じる理由

 

HSPで正社員が向いてないと感じる理由は、以下の4つです。

 

人より敏感で疲れやすいから

 

HSPで正社員が向いてないと感じる理由は、人より敏感で疲れやすいからです。

今週は、仕事で色んな人と沢山会話した日はいつのまにか熟睡してたからhspすぎるなと…変な時間に目が覚めたわ会話の内容の反省会と言われた言葉の深読み裏読みからの想像で疲れる

— まつしの (@suku3eita65) August 25, 2023

 

以下のような場所・場面が、苦手な傾向にあります。

 

正社員だと自分ではコントロールできない刺激がたくさんあるため、疲れがたまりやすくなります。

 

職場の雰囲気や人間関係にストレスを感じやすいから

 

HSPで正社員が向いてないと感じる理由は、職場の雰囲気や人間関係にストレスを感じやすいからです。

職場でいい人間関係を保つのも、仕事のうち。
それはがんばる。
でも、プライベートは1人でいたい。
誰かといると、イーブンは難しい。
だから私はこれでいい。#これは経費で落ちません#HSP

— ともねこ＠シンプルライフ (@tom0neko55) August 19, 2023

 

小さな刺激を察知しやすいので、以下の場面を見ただけでも心がキュッと痛くなる傾向にあります。

 

自分とは関係のない状況であったとしても、周囲の環境が悪ければストレスをためこみやすいです。

周りに気を遣いすぎてしまうので、疲れが出るのも無理はありません。

 

自分のペースで仕事ができないから

 

HSPで正社員が向いてないと感じる理由は、自分のペースで仕事ができないからです。

焦って物事が思うようにいかなかった経験はないかな？僕たちHSPは自分のペースを乱されることで、 実力を発揮できなくなってしまうんだ。他の人に見られながらの作業や納期が近い仕事をするときは、ココロくんがバクバク。 そんなときは、ちょっと深呼吸して一旦落ち着いてみよう

— もこもこ｜HSPを抱きしめる白いわんこ (@mokomoko_hsp) July 24, 2023

 

以下のような気質があるので、じっくり考えながら仕事をする傾向にあります。

簡単に結論の出るような物事であっても、深くさまざまな思考をめぐらせる

引用：サワイ健康推進課

正確に作業を進めたいと考えていても、スピード感が求められる環境であれば、自分のペースは崩れてしまいます。

急いで仕事を行うと、出来が良くない状態になることもしばしば。

ミスがあって注意を受けると、今度は失敗しない方法を考えすぎてしまう傾向にあります。

じっくり考えながら作業を進められる環境であれば、持っている能力を活かせるのでやりがいを感じられるはずです。

 

プレッシャーを感じる場面が多いから

 

HSPで正社員が向いてないと感じる理由は、プレッシャーに押しつぶされる場面が多いからです。

仕事へのプレッシャーのせいで精神的に休めない
早く一人前になれよっていう圧がしんどい#HSP #新卒

— 花まる (@sennsaimomo) May 28, 2023

 

相手の期待に応えようと、必要以上に頑張りすぎてしまう傾向にあります。

以下を頭に思い浮かべながら仕事をしているので、疲れが出るのも当然です。

 

正社員は派遣やバイトよりも責任感が求められるので、負担が大きい仕事です。

プレッシャーが強くかかりすぎている場合は、周りに相談したり、異動を検討したりしましょう。

 

HSPで正社員に向いてない時がどうしたらいい？対処法4つ

 

HSPで正社員に向いてない時の対処法は、以下の4つです。

 

仕事における好き・嫌いをはっきりさせる

 

HSPで正社員に向いてないと感じる時は、仕事での好き・嫌いをはっきりさせましょう。

両方ピックアップして見直せば、冷静に今の仕事が好きかどうかがわかるからです。

自分は何が好きで何が嫌いで、何でこの職業を選んだのか、どんな人に、どんな保育者になりたいのか、悩んだ時はどう考えて、どう解決したのか、ストレス発散法はなんなのか、
そういうことを明確にしていきたい。
そしたら道が開けるかもしれない。
仕事の事も大事だけどまず先に自己理解をしよう。

— manamin2 (@manamin0212120) April 14, 2016 

 

たとえば今の仕事が事務職だった場合、以下の好き・嫌いがあるとします。

好き	・作業が細かいところ ・集中して仕事ができるところ ・同僚と話しやすいところ
嫌い	・上司の機嫌が悪くなりやすいところ ・通勤時間が1時間もかかるところ ・残業がいきなり入るところ

上の表を見ると「作業が細かいところ」が好きなので、事務の仕事自体が嫌ではないとわかります。

嫌いな部分を見ると、職場環境に問題があると判断できるはずです。

 

ただし、結果を見ていきなり異動や転職をするのは控えましょう。

好きな部分であげた「集中して仕事ができるところ」や「同僚と話しやすいところ」といった環境を手放してしまうからです。

思いきった選択をする前は、家族や友人など会社とは関係のない方に相談するのをおすすめします。

 

キャリア相談サービスをくわしく知りたいなら有料キャリア相談おすすめ15社を受講者が徹底比較！を合わせてご覧ください。

 

一人でのんびりする時間を過ごす

 

HSPで正社員に向いてないと感じる時は、一人でのんびりする時間を過ごしましょう。

仕事で人と接する機会が多いと、刺激を必要以上に受けてしまい、疲れやすくなるからです。

フォローありがとうございますフォロバさせてもらいました

ひとりの時間ってほんとに大切ですよね。
HSP気質ならとくに。
僕も一人でのんびりする時間は必ずつくっています

— ミヤ (@miya_hsp) May 6, 2021

 

一人でのんびりする時間をとれば、気持ちが落ち着きやすくなります。

特に以下の方は、休む機会を定期的に設けましょう。

 

仕事を頑張りたい気持ちがあるのは素晴らしいことですが、頑張りすぎてパフォーマンスが落ちてしまうのはもったいないです。

体が資本なので、ゆっくり休む時間は積極的にとりましょう。

 

働き方を変える

 

HSPで正社員に向いてないと感じる時は、働き方を変えましょう。

正社員にこだわりすぎる必要はありません。

お仕事終わりました

最近自分の人生と向き合うことが多いのですが、
正社員よりフリーターやってた時の方が収入は少なくても幸福度は高かった感じがします

逆に今は正社員で収入は良いけど、幸せじゃないと感じています

— けい@HSS型HSP (@yokkun002) August 25, 2023  

 

派遣やバイト、時短勤務だと給料は下がりますが、以下のようなメリットがあります。

 

気楽に働ける環境だと、仕事が楽しいと思える可能性があります。

充実した毎日を送りたい方は、正社員以外を検討するのもありです。

とはいえ、何の働き方が現実的かわからない場合は、キャリアのプロに相談しましょう。

数多くの相談を受けているからこそ、最適な働き方を教えてくれる可能性が高いです。

 

プロが相談に乗ってくれるサービスをくわしく見たいなら有料キャリア相談おすすめ15社を受講者が徹底比較！を合わせてご覧ください。

 

強み・得意が活かせる仕事への転職を考える

 

HSPで正社員に向いてないと感じる時は、強み・得意が活かせる仕事への転職を考えましょう。

苦手な仕事をしている時は、働きづらいと感じやすいからです。

HSP気質は病気ではなくて、生まれ持った気質なので治るものではありません
だからこそ、HSP気質の繊細さ、敏感さを受け入れて生きていく
HSPを克服しようとしたり、自分を鍛えようと苦手な環境に飛び込んだりイヤな仕事をしても苦しいだけ
強みを活かした転職を探すことが大切です#HSP　#HSS型HSP

— モリモリ＠HSS型HSP×在宅ワーク×ブログ (@m_SideFIRE) September 1, 2022

 

HSP気質を活かした仕事を選べば、得意分野を活かせるので楽しく働けます。

下にHSPの方と相性の良い仕事と相性の悪い仕事をまとめていますので、ぜひご覧ください。

 

HSPの方と相性の良い仕事

 

HSPの方と相性の良い仕事は、以下のとおりです。

 

クリエイティブな仕事

 

HSPの方は、クリエイティブな仕事と相性が良いです。

感受性が豊かで細かいことに気づきやすい気質を、仕事で活かせます。

HSPの方だからこそ、丁寧で配慮のある作品を生み出せる可能性が高いです。

主な仕事内容は、以下をご覧ください。

 

敷居の高いクリエイティブ業界ですが、インターネットを活用した仕事は需要が高まっている状態です。

しかし、若年層の人口減少にともなってIT人材は不足すると予想されています。（参考：経済産業省）

オンラインでデザインやプログラミングを学べるスクールが続々と誕生しているので、未経験からでもクリエイティブな仕事にチャレンジしやすいです。

 

スキルアップが可能なオンラインスクールをくわしく見たい方は副業スクールおすすめ8選！も合わせてご覧ください。

 

共感力が求められる仕事

 

HSPの方は、共感力が求められる仕事と相性が良いです。

相手の感情に影響を受けやすいからこそ、共感力が高い傾向にあります。

人の気持ちに寄り添うスキルが活かせる仕事は、以下をご覧ください。

 

相手の気持ちを考えながら行動できる点が、HSPの方の強みです。

感謝される機会もあるので、やりがいを感じられます。

ただし、心理カウンセラーや看護師は、相手の気持ちに寄り添いすぎてつらくなる場合も。

プロとして感情移入しすぎないように、コントロールが必要です。

 

動植物と関わる仕事

 

HSPの方は、動植物に関わる仕事と相性が良いです。

小さな変化に気付けるからこそ、必要なお手入れを適切に行えます。

くわしい仕事内容は、以下のとおりです。

 

動物や植物とふれあうと、心が穏やかなまま仕事に取り組める可能性があります。

お世話をするのが好きな方には、ぴったりの仕事です。

 

一人で黙々と行う仕事

 

HSPの方は、一人で黙々と行う仕事と相性が良いです。

目の前の仕事に集中できるので、正確に仕事が行えます。

具体的な仕事は、以下のとおりです。

 

黙々と作業を行うので、仕事中にコミュニケーションをとる機会は少ないです。

人間関係でストレスを感じやすい方に合っている仕事といえます。

 

正確さが求められる仕事

 

HSPの方は、正確さが求められる仕事と相性が良いです。

小さな変化に気づきやすいからこそ、ミスがあればすぐ発見して訂正できます。

正確さが求められる仕事は、以下のとおりです。

 

細かい作業を丁寧に行えるのは、HSPの方の強みです。

一人で黙々と行える環境であれば、集中力が高まるので質の高い仕事ができます。

 

家で働ける仕事

 

HSPの方は、家で働ける仕事と相性が良いです。

周りに人がいないので、自分のペースを保ちながら仕事ができます。

満員電車に乗る必要もありません。

家で働ける仕事は、以下のとおりです。

 

家で働く仕事は、正社員よりもフリーランスに多い印象です。

働く場所や勤務時間が決まっていない点は魅力的ですが、スキルがないと収入が安定しません。

在宅勤務をするために必要なスキルを身につけたいなら、まずは仕事を続けながらスクールに通うのをおすすめします。

学べる内容は、以下のとおりです。

 

スクールは有料だからこそ、効率良くフリーランスになる方法を学べます。

オンラインで学べるところも多いので、仕事と勉強を両立しやすいです。

 

家で働ける環境を手に入れたい方は副業スクールおすすめ8選！も合わせてご覧ください。

 

HSPの方と相性が良くない仕事

 

HSPの方と相性が良くない仕事は、以下のとおりです。

 

コミュニケーションが多い仕事

 

HSPの方は、コミュニケーションが多い仕事と相性が良くありません。

相手の顔色をうかがいながら仕事をすると、疲れやすいからです。

具体的な仕事は、以下をご覧ください。

 

社外の方は、社内の方と話すよりも気を遣います。

会社の売上に大きく貢献する方と話すのであれば、プレッシャーが重くのしかかる可能性が高いです。

合わないと感じたら、コミュニケーションをとる機会が少ない仕事を選びましょう。

 

高いノルマが求められる仕事

 

HSPの方は、高いノルマが求められる仕事と相性が良くありません。

目標を達成しなければならない状態が、ストレスだと感じるからです。

同僚や他社と競い合う場面も出てくるため、プレッシャーがかかりやすい傾向にあります。

営業の中でも特に保険・不動産業界は、ノルマが高いことで有名です。

落ち着いて仕事がしたい方は、ノルマのない仕事を選びましょう。

 

イレギュラー対応が多い仕事

 

HSPの方は、イレギュラー対応が多い仕事と相性が良くありません。

刺激を受けやすい気質なので、変化が多いと動揺しやすいです。

突発的な対応が入ればやることが増えるので、混乱しやすくなります。

イレギュラー対応が多い仕事は、以下のとおりです。

 

何が起きるか予想できない仕事だと、休日も仕事のことを気にしてしまいがちです。

オンとオフのメリハリをつけたい方は、全員が同じ日に休む仕事を選択しましょう。

 

多くの作業を早く行う仕事

 

HSPの方は、多くの作業を早く行う仕事と相性が良くありません。

簡単な作業でも、深く考えながら行う気質があるからです。

飲食店のホールスタッフは、注文に対してスピーディーに対応する力が求められています。

複数の作業を同時並行で行う場合もあるので、考えが追いつかず動揺しやすいです。

一つの作業に集中したい方は、ルーチンワークの多い事務や工場業務が合っているといえます。

 

長時間勤務になりやすい仕事

 

HSPの方は、長時間勤務になりやすい仕事と相性が悪いです。

常に仕事をしていると緊張状態が続き、疲れがたまりやすくなります。

ゆっくり休める時間がないため、仕事で良いパフォーマンスを発揮できません。

具体的な仕事は、以下のとおりです。

 

ミスが続いて注意されるようになると、好きな仕事でも居心地が悪くなる可能性が高いです。

残業が少なくて休日の多い仕事を選べば、良いコンディションを保ったまま仕事ができます。

 

HSPで正社員に向いてないと感じる時によくある質問

 

HSPで正社員に向いてないと感じる時によくある質問は、以下のとおりです。

 

HSPの方が実際に続いた仕事は？

 

HSPの方が実際に続いた仕事は事務がトップで、続かなかった仕事は販売店員という結果が出ていました。（参考：キャリアハイ転職）

 

会社員に向いてない女性の生き方は？

 

会社員に向いてないと思ったら、同じ会社以外の方に相談してみましょう。

話を聞いても腑に落ちない場合は、働き方を変更すると満足できる可能性が高いです。

特にフリーランスは家で働けるので、メイクもスーツも必要ありません。

ただしスキルがなければ稼げないので、仕事を続けながらスクールに通うのをおすすめします。

 

会社員に向いていないかどうかを診断できるツールはある？

 

会社員に向いているか診断できるツールは、見つかりませんでした。

ただし、キャリートなら会社員に向いているかどうか相談に乗ってくれます。

HSPへの理解が深いキャリア相談サービスなので、安心して話せる環境です。

 

発達障害の方が会社員に向いてないと言われる理由はなぜ？

 

発達障害の方が会社員に向いてないと言われる理由は、コミュニケーションを取るのが苦手だと周りに伝わっていない可能性があるからです。

あらかじめ上司に「自分はこういう人だ」と説明しておけば、特性を理解した状態で接してくれます。

良好な人間関係を築くことができれば、落ち着いて仕事が出来ます。

 

正社員に向いてない人は結局どうすればいい？

 

正社員に向いてない人は、まず会社以外の人と相談してみましょう。

納得がいかない場合や、今の会社に残るのが難しい場合は、正社員以外の働き方をおすすめします。

派遣やバイト、フリーランスを選択すると、働き方に満足できる可能性が高いです。

ただし、給料が下がりやすいので、貯金や節約をするなど工夫しましょう。

 

まとめ：HSPで正社員に向いてない時の対処法を徹底解説！

 

今回は、HSPで正社員に向いてない時の対処法を解説しました。

具体的な対処法は、以下のとおりです。

 

HSPの方は過剰に刺激を受けやすいため、疲れがたまりやすいです。

ただ細かい点に気付いたり、周りの気持ちを汲み取ったりできる気質を活かせる仕事はたくさんあります。

自分に合った働き方や仕事を選べば、毎日楽しく過ごせる可能性が高いです。

hsp気質の特徴と、相性の良い・悪い仕事を理解したうえで、今後の働き方を選択しましょう。

仕事の選び方が合っているのか不安になったら、キャリア相談を活用してプロに相談してみてください。