この記事のまとめ
コーチングを受けたい人向けに筆者の体験談やおすすめのコーチングを徹底解説！
コーチングの料金ってどのぐらい？どんなコーチングを受けるべき？
実際に6ヶ月間コーチングを受けた筆者が利用者ならではの実体験をお話しします！
「コーチング、なんだかよく分かんないし、効果なんてあるんだろうか…。」
僕がコーチングを実際に受ける前に感じていたモヤモヤです。
そんな矢先、職場の同僚と話していると、コーチングを受けて“行動力と自己肯定感が上がった”と話を聞き、1発奮起。
そこから僕はいくつかの体験セッションを経て、実際に有料オンラインコーチングを受けてから、人生が変わりました。
- 自分の適性や好きなコトがわかり、地銀→外資Saas企業へ転職し年収200万円アップ
- やりたいことを副業で始め、売上が軌道に乗り法人を設立
- すべて前向きに思考するようになり、家族やプライベートの時間が充実
良かった！
今回は、そんな僕の人生を変えたおすすめのコーチングサービスを解説していきます。
この記事を読めば、“自分に合ったコーチングサービス”がわかるため、迷いなく利用できます。
MEMO
僕自身、コーチングの大半がキャリアに関する内容でした。
コーチングを受けたいなら、キャリア領域を得意とするコーチングの無料体験を受けてみると、人生単位で前向きに行動できるきっかけをもらえます。
『キャリスピ』など人気のコーチングサービスをいくつか受けてみて、コーチングが自己実現に本当に必要か判断しましょう。
読み飛ばしガイド
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株式会社Vision Navigation
夢実現メンタルコーチ
Ichijo Kayo
1971年12月22日兵庫県生まれ。大阪市と舞鶴市で育つ。 京都府綾部市を中心に活動し、現在、東京都港区在住。 西舞鶴高等学校卒業後、オムロン株式会社に１０年勤務。結婚、出産を機に退社し10年間専業主婦。 2011年、色彩心理学を学びカラーセラピストとして活動。 2015年、コーチングを学び受け続ける中、夢実現メンタルコーチとしてスタート。 2017年、サンクチュアリ出版にて講演会開催。 2020年、東京都港区に拠点を移し、株式会社Vision Navigationを設立。 第１１回講師オーデイション予選を2位で通過しファイナリストに。 2022年、なりたい自分へ加速する「人気コーチ養成講座」開講。
【著書】
「なりたい自分」へ加速する 問いかけコーチング: 潜在意識に働きかける最短の方法
タップできるもくじ
- 1 コーチングを受けるならどれを選ぶべき？
- 2 コーチングを受ける時の選び方
- 3 コーチングを受けたい人におすすめサービス7選
- 4 コーチングを受ける時の理由・きっかけ【筆者のケース】
- 5 コーチングを受ける時のコーチの選び方
- 6 コーチングを受ける流れ
- 7 コーチングを受けるデメリット2つ
- 8 コーチングを受けるメリット2つ
- 9 コーチングを受ける効果が記載された論文
- 10 コーチングを受ける際の金額・料金表
- 11 コーチングを受けることをおすすめする人・おすすめしない人
- 12 コーチングを受けて後悔している人は何割？【独自調査】
- 13 実際にコーチングを受けた人の感想や口コミ
- 14 コーチングを受ける時のよくある質問
- 15 まとめ：コーチングを受ける人へおすすめサービス7選を徹底解説！
キャリアブロガー
pojisara
外資Saas最大手企業の法人営業。法人1社の代表取締役。キャリア相談サービスなどの転職支援を利用して地銀→時価総額20兆円超え外資IT企業へ転職。年収200万円アップ・副業→起業した経験から、キャリアに関する発信をしています。本名は松田 皓太。情報発信のテーマは「若手サラリーマンが輝ける社会の実現」。
運営者情報
レビュープロセスと評価項目
メールアドレス
コーチングを受けるならどれを選ぶべき？
コーチングを選ぶ際に大事なことが、受ける目的に沿ったサービスを選ぶことです。
自分の目的に合ったコーチングサービスを選ばないと、「コーチング意味なかった…。効果を感じられなかった…。」と受けてからギャップを感じる原因になります。
そもそもコーチングの効果とは、後述している海外の論文にある通り、以下の3つが実証されていて、最大30週間まで効果が持続することがわかっています。
- 目標への努力
- 幸福感
- 目標達成への期待値
参考：海外論文「LS Green, LG Oades and AM Grant, 2006）」
上記からわかる通り、コーチングを受ける最大のメリットは、「目標達成に向かう努力とワクワク感」、そして「目標に向かって人生を進められる幸福感」を得られることです。
ここで考えてみてください。
あなたの人生に大きく影響を与え、さらに目標設定がしやすい領域はどこでしょうか？
ほとんどの人にとって目標設定しやすいのは、「仕事・キャリアの領域」です。
とはいえ「キャリアに限らずにコーチングを受けてみたい…！」という方や「仕事に特に悩みはないんだけど…。」と思うかもしれません。
僕はまず最初に人生単位のコーチングを受けられる「ライフコーチング」を受けました。
そして、以下のような話が続きました。
- 「5年後、10年後にどうなっていたい」＝どんな働き方・どんな状態で人生を過ごしているか
- 「短期的な目標設定」＝5年後10年後のためにどうアクションするか
もちろん仕事だけでなく、家族とどうなっているか、友達との人間関係や年収（ファイナンス）の目標などの話もありました。
ただ、すべてに共通して必要だったのはやはり仕事・キャリアにおけるコーチングでした。
その後、キャリアに特化したコーチングにシフトチェンジした結果、僕は以下のような効果がありました。
社会人は人生の大半の時間が“仕事に携わる時間”であり、目標達成や幸福感を得られる機会が多いのは、この“仕事・キャリアの部分”です。
人生における8つの領域
社会人がコーチングを受けると、キャリアや仕事の領域のコーチングになることはかなり多いです。
以下のように、コーチングサービスを検討してキャリアコーチングを利用した人も多数います。
結論すごく良かったです！
僕の場合は自分のはたらき方見つめ直したくて、年明けに転職AGTと話すのと並行してコーチングサービスもいくつか話してました。
その中でマジキャリなら課金する価値あるなーって思ったので正式に受講しました！— しょうご (@SGTR_0606) April 14, 2023
キャリアコーチングは、転職サービスではないので、求人の紹介はなく、あなたの理想の生き方をベースとしたキャリアプランを一緒に作り適職を診断してくれます。
また一般的なコーチングと大きく異なる点が、キャリアコーチングは初回無料で体験ができることです。
コーチングは有料体験しかできないサービスが多いですが…。
キャリアコーチングは利用者のイメージが湧きづらい部分もあるため、無料体験ができるサービスが多いのです。
コーチングを受ける時の選び方
コーチングの選び方は、以下のとおりです。
- コーチングのアプローチ手法で選ぶ
- 個人・法人で選ぶ
- 無料体験の有無で選ぶ
コーチングのアプローチ手法で選ぶ
コーチングは、大きく以下の2種類に分けられます。
- 共感傾聴系：マイナスの状態からゼロへ
→カウンセリング主体の自己肯定感を上げるアプローチ - 認知科学コーチング：ゼロからプラス・プラスからさらにプラス
→未来志向でゴール設定を行い、現状とのギャップを埋める行動を促進させるアプローチ
どちらのアプローチにも共通する点は、「人生をより良くする・悩みを解決する“答え”をコーチと一緒に考えていく」というアプローチ。
『新コーチングを活かす』（著 鈴木義幸氏）にもコーチングについて「問いを相手と共有するものにする」と書かれています。
その上で、共感傾聴系のコーチングにおすすめの人は、明確に悩みを持っていて、いわゆる“マイナスの状態をゼロに持っていきたい”というニーズがある人です。
「職場の人間関係で疲弊していてどうしたらいいかわからない…。」「人生に疲れてどうやったら未来を明るくできるか相談したい…。」などの悩みがある方におすすめと言えます。
よって、未来志向というより現状のカウンセリング主体のアプローチで、コーチングを受ける側の“自己肯定感を上げる”効果があります。
ICF認定コーチなどの肩書きがあるプロコーチは、カウンセリング主体のアプローチをメインとしています。
共感傾聴系のコーチングは、以下のサービスが挙げられます。
一方で、認知科学コーチングは、“ゼロからプラス・プラスから更にプラスに人生を謳歌したい”人におすすめです。
一言でいうと「もっと突き抜けたい！」というマインドを持っている方にピッタリのアプローチ手法となります。
具体的には、あるべき姿（＝ゴール）を明確に掲げることで、現状の安心していられる状態のコンフォートゾーンから、抜け出すアプローチです。
認知科学コーチングについての詳細は、以下の動画で解説されています。
認知科学コーチングは、『キャリスピ』が挙げられます。
実績で選ぶ
コーチングを受けるなら今までのコーチング実績を見るべきです。
個人や法人含めてかなり多くのコーチングサービスがあるため、中には実績の少ない個人が提供するサービスもあります。
そういったサービスは実績作りのため、かなり安くコーチングを提供していることもあり、質が低い可能性が高いです。
初めてコーチングを受けるなら、過去の実績、もしくは個人ではなく法人で受ける方が無難と言えます。
無料体験の有無で選ぶ
コーチングは、初回の無料体験がないサービスも多いです。
僕も初回5,500円ほど支払って初回のコーチングを受けたことがありますが、そのサービスは初回がほぼオリエンテーションの内容だったので、お金を払った意味を全く感じられませんでした…。
もちろん、有料で質の高い体験セッションを提供しているサービスもあるので、一概には言えませんが…。
無難なやり方として、初回が無料で受けられるコーチングサービスを選ぶことをおすすめします。
≫オンラインコーチングのおすすめ9社｜各社の料金表も徹底解説！
コーチングを受けたい人におすすめサービス7選
コーチングを受けたい人向けにおすすめのサービスは、以下のとおり。
キャリドラ
| 得意年齢層 | 20代・30代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 60分 |
| 総合評価 | （5.0） |
おすすめのコーチングは、キャリドラです。
キャリドラは、累計申込者数が10万人を突破したオンラインコーチング業界内でトップクラスに人気のサービス。
自己分析からあなたのやりたいコトや好きなコト（＝Want to）を見出し、適性診断を行った上でアクションプランを計画してくれるコーチングが強みです。
キャリア領域を得意とするサービスですが、人生単位でより良い方向に変えていきたい方にもおすすめ。
有料セッションでは、以下の3つのカリキュラムを通じて、市場価値を上げて稼げるようになるコーチングを行ってくれます。
- 現状把握
- 戦略立案
- 実行改善
その裏付けとして、キャリドラ受講生の受講後の年収は、100万円近くアップしています。
画像引用：PRTIMES
こうした年収アップの裏には、ハイキャリアの講師陣のみを揃えている優秀なコーチ陣が挙げられます。
また、コースにより受けられるサポートは異なりますが、Microsoft office specialist試験対策など、他社には見られないカリキュラムが豊富で、サポートが手厚いことも特徴です。
- 思考の整理ができ、新たな気づきが得られた
- 自分に近しいキャリアアップの事例を知ることで、ステップアップの参考になった
気さくで話しやすい雰囲気を作ってくれる30代の女性コーチで、強引な勧誘も一切なく、コーチングを1度無料で受けてみたい方におすすめのサービスです。
キャリドラのコーチングを受けた人の口コミ
30代 女性
キャリドラのコーチングセッションは、ストレングスファインダーを使った自己分析からモチベーショングラフを使って、過去どんなことにやりがいをもてて、どんなことがモチベーションの源泉になっているか見える化していきます。その上でコーチの方がキャリアに関する適職や向いている仕事を割り出してくれるので、私のキャリア設計であったり、人生単位での目標が明確になって良かったです。
＼累計10万人以上が申込みに殺到！／
※しつこい勧誘や営業は一切ありませんでした
出典：公式サイト
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キャリドラの評判は？やばい・怪しい口コミを実際に利用した筆者が徹底解説！
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マジキャリ
| 得意年齢層 | 20代・30代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 60分 |
| 総合評価 | （4.5） |
業界トップクラスのキャリアに関するノウハウとコーチングを組み合わせたサービスを受けたいなら、マジキャリ
がおすすめです。
運営会社の『axxis株式会社』は、もともと転職エージェントを運営しており、これまで多くの求職者を転職成功に導いています。
そのため、コーチングによる自己分析を通じてあなたの適性を見出し、どんな仕事で、あなたの能力を最大に発揮させられるか気づかせてくれる点が最大の強みです。
また、コースに入会した後の初回セッションが不満であれば、なんと全額返金が可能。
顧客満足度を開示しているのも、マジキャリの信頼できる点です。
その顧客満足度はなんと、92％。
マジキャリ担当者から特別にアンケート内容を開示してもらいました
コーチングで失敗したくない方は、気軽に受けてみましょう！
マジキャリのコーチングを受けた人の口コミ
30代 女性
幼少期からの振り返りを通じて、どんな瞬間がワクワクしたか、そしてグループでどんな役割が多かったか、などといった過去を振り返るコーチングセッションがものすごく丁寧な印象を受けました。無料体験セッションでコーチングを受けられたので、イメージが湧いた上で気づきが生まれて良かったです。
出典：公式サイト
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マジキャリの評判・口コミは？実際に利用した筆者の体験談を徹底解説！
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ライフシフトラボ
| 得意年齢層 | 40代・50代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 60分 |
| 総合評価 | （4.0） |
ライフシフトラボは、人生後半の理想像や今迷っていること、大切にしたい価値観などを整理した上で、自律したキャリアを実現するためのトレーニングを受けられるコーチングサービスです。
運営会社の株式会社ブルーブレイズは、あのソフトバンクグループ資本のベンチャーキャピタルより出資を受けている将来有望の企業。
随時コーチングの質とカリキュラムの改善がなされていて、受講満足度は97％を誇ります。
またライフシフトラボは、コーチとのセッションに加えて、以下のようなオンデマンドの講義も受けられます。
ライフシフトラボのオンデマンド講義のワンシーン
そのため、40代以降の人生を充実させるために自律したライフプランをプロと一緒に組み立てることが可能です。
以下のようなチャット相談でもてきて、いつでもコーチングで行き詰まった時に相談できます。
ライフシフトラボチャット相談画面
ライフシフトラボのコーチングを受けた人の口コミ
50代女性
正直この年になると、褒められるというか肯定されるというか、そもそもそんなことがなくなっていたので、コーチングセッション中に褒められたり肯定されると嬉しくてたまりませんでした笑。私自身は、人生後半と思ってコーチングを受けましたが、コーチに「それはネガティブな表現だから変えよう」と言われ、「人生これから」という合言葉で私のやりたいことや目標を見出してくれる姿勢が本当に活力を与えてくれています。
＼40代以上に特化した人気コーチング！／
※副業NGの方でも受講可！転職相談も大人気！
出典：公式サイト
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ライフシフトラボの評判は？実際に受けてわかった口コミを徹底解説！
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キャリスピ（GOAL-B）
| 得意年齢層 | 20代・30代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 60分 |
| 総合評価 | （4.5） |
キャリスピは、YouTuber兼経営者のAKIOBLOGが経営する株式会社GOAL-Bのコーチングサービスです。
GOAL-Bは元々コーチング事業を展開しており、そのノウハウをもとに相談者の自己分析を通じて適性や本音でやりたいことを見つけるコーチングを得意とします。
肝心のコーチは、経営者や副業家、そしてサラリーマンでトップ成績を誇る優秀なビジネスマンが多数在籍。
他社を圧倒するレベルの高いコーチングで人生を大きく変えてくれます。l
僕自身、GOAL-Bのキャリア相談を6カ月間受けた経験があり、まさに人生が変わったと言っても過言ではありません。
- やりたいコト・好きなコトを見つけて、それができる会社に転職し、年収200万以上アップした
- 副業をスタートし、本業以上に稼げるようになった
- 人生に余裕が生まれたことで、友達や家族との関係が良好になった
良かった！
当サイト経由で申し込むと、5,500円の体験セッションが無料で受けられるので、ぜひ気になる方は体験してみてくださいね。
実際のコーチング動画
出典：公式サイト
キャリスピのコーチングを受けた人の口コミ
20代男性
AKIOBLOGの影響でコーチングに興味を持ち、体験セッションを受けました。YouTubeでもみたことがある方が担当してくれたので緊張しましたが、とてもエネルギッシュでパワフル、そして前向きな発言ばかりで僕自身とても前向きになれました。キャリアというより人生単位での話が多かったですが、モチベーションにもなって利用してよかったです。
キャリスピ（GOAL-B）の詳しい評判・口コミや僕が実際に受けた体験談は、GOAL-Bの評判は怪しい？筆者が受けてみたコーチングの感想を徹底解説！を合わせてご覧ください。
ポジウィルキャリア
| 得意年齢層 | 20代〜50代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 60分 |
| 総合評価 | （4.0） |
コーチングの“質”にこだわるなら、ポジウィルキャリアがもっともおすすめです。
ポジウィルキャリアは、『キャリア版ライザップ』と謳われ、キャリアコーチングのジャンルの中で、トップの知名度と人気を誇ります。
ポジウィルキャリアの最大の強みは、なんといってもコーチが優秀な点です。
コーチの採用選考率は、わずか1％。厳正な審査に通った、選りすぐりの人材しかコーチになることができません。
初回の体験コーチングの予約は近い日程が埋まっていて、とりづらいことが難点ですが...。
業界トップのサービスで、自分のキャリア観を変えてみたい方は、ぜひ受けてみましょう。
- 気さくで話しやすくて、自分をどんどん引き出してくれた
- プロの視点で自分の考えやぼんやりとした価値観をハッキリさせてくれた
- 有料サービスへの勧誘はありつつも、考えさせてくれる時間をくれた
コーチングの質はやはりトップレベルで良かったです。
親身になってこちらの話に耳を傾けてくれて、かなり話しやすく、自分の価値観を1度のコーチングで見抜いていただいたのはホントに為になりました。
ポジウィルキャリアのコーチングを受けた人の口コミ
40代女性
ポジウィルのどう生きたいか？の考え方とコーチングに救われました。コーチングは1ヶ月〜と期間を選べますが、1ヶ月の間だけでも自己肯定感が上がり、「なんでもやれるぞっ！」と思えるようになりました。コーチングを通じて自分と対話することでいつも気づかせてくれた担当コーチには感謝しかありません。
＼20代と30代の受講者数No.1！／
※しつこい勧誘や営業は一切ありませんでした
出典：公式サイト
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ポジウィルキャリアの評判は？怪しい口コミと筆者のヤバい実体験を晒します！
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myPecon
引用：公式サイト
| 得意年齢層 | 30代〜40代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 60分 |
| 総合評価 | （3.5） |
myPeconは、日本最大級のオンラインコーチのマッチングサービス。
一般的なコーチングサービスとは異なり、気になるコーチを自分で探せて、コーチングを受けられるサービスです。
利用者は30代〜40代のビジネスパーソンが多く、コーチは女性の比率が高めになっています。
そのため、女性の30代〜40代はドンピシャのコーチングサービスです。
≫女性がコーチングを受けるならどこ？受講者が厳選5つを紹介します！
無料体験は一人1回までの45分間と決められています。
また無料体験であっても、こちらからコーチを指名できるので、興味のないコーチと当たることはありません。
myPeconのコーチングを受けた人の口コミ
40代 女性
コーチングはとても楽しく、いつも明るいコーチの方と一緒に頭の整理をしていただけるので、定期的にmypecoさんでセッションを受けています。いつかはコーチングを提供する側に回ってみたいなんて思いながら、いつも自信をもらっています。
銀座コーチングスクール
引用：公式サイト
| 得意年齢層 | 20代〜50代 |
| コーチング場所 | オンライン （※どこでも相談可） |
| 無料セッション時間 | 90分 |
| 総合評価 | （3.0） |
銀座コーチングスクールは、コーチングを受けたい人だけではなくコーチングを学びたい人のニーズに応えるサービス。
コーチング形式は1on1ではなく、講座形式となっています。
また、オンラインでも受けられる他、全国40ヵ所に拠点をもっているため、対面のコーチングセッションも受講できます。
東京では、以下のエリアで受講できます。
▼丸の内校の開校場所
パーソナルコーチングではないため、1対多数で受ける教室形式です。
コーチングを学ぶ意欲が少なからずある方は、無料体験講座に申し込んでみましょう。
銀座コーチングスクールのコーチングを受けた人の口コミ
30代 女性
仕事でサポートの役回りをすることが多く、コミュニケーションに個人的にものすごく課題を感じていました。コーチングは相手の行動を促す効果があるため、自分の仕事で活かせるのではないかと思い受講。オンライン開催でもかなり勉強になり、受講生同士でロールプレイグしてみることでコーチングの実践的スキルを得ることができました。
コーチングを受ける時の理由・きっかけ【筆者のケース】
僕がコーチングを受けた理由・きっかけをひと言で話すと、“将来に対する漠然とした不安”。これです。
実際にコーチングを受けたのは、今から1年ほど前の29歳の時。
僕の周りで明らかに人生を楽しんで“謳歌”している人と人生を“消費”しているように見える人にハッキリと分かれるようになったことが背景にあります。
- バリバリサラリーマンとして活躍する人
- はたまたSNSで会社の愚痴ばかりこぼす人
- 学生時代は楽しそうな“陽キャラ”だったのに、会社に潰されてしまった人
- 起業してやりたいように人生を歩んでいる人
20代後半になり、周りが十人十色の人生を歩いている中で、「俺は一体何がやりたいんだろう…。」
ずっとこのモヤモヤが何をしても頭から離れませんでした。
そこから、冒頭お話しした通り、同期と話しているうちに、コーチングというものに出会ったのです。
コーチングを受ける時のコーチの選び方
結論から言うと、以下の探し方がベストです。
- 個人のコーチを探したい＝「Coaching Search」などの個人コーチを探せるサービス
- カリキュラム化された体系的なコーチングを受けたい＝「キャリドラ」「ライフシフトラボ」などの事業会社が提供するサービス
個人と事業会社が提供する、それぞれのコーチングの違いは以下のとおりです。
- 法人より比較的安い
- 実績があまりないコーチが多い
- 法人サービスに比べて信頼性や質は低い
- 体系的なカリキュラムで質のバラつきがなく高い
- 無料体験コーチングがあるためお金を払う前にイメージしやすい
- 個人に比べると料金は高い
僕は当初、「Coaching Search」という個人コーチのマッチングサイトを使って、1人のコーチを選んで体験セッションを受けてみました。
結論から言うと、選んだ個人コーチは漠然とした不安の解決が得意というわけではなく、“家庭や仕事へのハッキリとした不満や悩みがある人向け”を得意とするコーチングだったのです。
体験セッションを受けた結果、僕の悩みは解決できそうにないと感じました…。
そこから、色々とコーチングを調べていると、“キャリアコーチング”というサービスがあることが判明。
キャリアコーチングとは
転職を前提とせず、キャリアに関する漠然とした悩みを解決してくれるサービス。自分の向き不向きから適職を見つけ、将来何をしたいかを明確にしてくれるコーチングが強み。
当初、僕は人生をより良くする“ライフコーチング”ばかりを探していましたが、求めているのは“キャリアコーチング”だったことに気づきました。
実際、社会人にとって人生をより良くする要素としてかなり大きいのは、“仕事＝キャリア”の部分ですよね。
そこから、僕はキャリアコーチングについて調べるようになり、「キャリドラ」や「ポジウィルキャリア」などの無料セッションを受けるに至ります。
キャリアコーチングを中心に興味がある方は、キャリアコーチングおすすめ13社の比較ランキングを受講者が徹底解説！を合わせてご覧ください。
コーチングを受ける流れ
コーチングを受ける流れは、ざっくり以下のとおりです。
コーチングを受ける際の流れ
- 公式サイトからコーチングを申し込む
- メールやLINE上で日程調整
- 日程確定次第、ZoomやGoogle MeetのURLが送られる
- 当日の時間ちょうどにURLから入室し無料セッション開始
- 実際にコーチングの本セッションを受けたい場合は再度連絡もしくは当日話す
上記のとおり、複雑な流れは一切なく、当日の体験セッションにのぞめます。
ただし、コーチングによっては、事前に“どんな悩みがあるのか”、“当日のセッションに期待する内容”などを提出する必要があります。
実際の体験セッションの流れは、以下のとおりです。
体験セッションの流れ
- お互いの自己紹介（5分～10分）
- 現在の悩みや理想の未来についてディスカッション（20分）
- フィードバック（20分）
- 今後のアクションについて（10分）
たいていのコーチングは、約60分ほどの体験セッションです。
コーチングを受けるデメリット2つ
コーチングを受けるデメリットは、以下の通りです。
- 料金が高い
- 受動的だとコーチングを受けても変わらない
料金が高い
質の高いコーチングサービスは、約10〜30万円以上のお金がかかることがほとんどです。
一般的には3ヶ月から6ヶ月ほどの期間ですので、1ヶ月に換算すると10万円以上することもあります。
とはいえ、コーチングは“自己投資”です。
冒頭お話しした通り、僕自身コーチングを受けて人生が大きく変わりました。
つまり、コーチングはリターンを得られない“浪費”ではないということ。
後述しますが、論文でもコーチングは人生の幸福度や目標達成の期待値が上がることがわかっています。
受動的だとコーチングを受けても変わらない
コーチングは、プロコーチがあなたを変えてくれるサービスではありません。
自己肯定感を上げ、ゴールを設定した後は、自分が行動しなければ何も変わりません。
もちろん、コーチングを通じてモチベーションや自信が湧いてくるのは、事実です。
とはいえ、その後の立てたゴールや行動計画に沿ってあなた自身が行動しなければ、現実は何も変わらないのです。
コーチングを受けるメリット2つ
コーチングを受けるメリット、筆者が受けた後に変わったことは以下の2つです。
- 理想の将来に向かって行動できる
- やりたいことが見つかる
理想の将来に向かって行動できる
コーチングは、ある意味であなたに“アクションさせる”ことを大きな目的としています。
僕の場合で言うと、毎月1回コーチとのコーチングを通じて、翌月のセッションまでに「〇〇をする！」という行動目標を決めていました。
コーチと話し合って納得して決めた行動目標なので、なんとしてでも翌月までにアクションしなければならない環境ができます。
コーチのおかげで、期限付きの納得のいく行動目標を掲げられるので、“圧倒的に行動力が上がる”のです。
たとえば、行動目標は以下のとおりです。
- 起業したいなら…次回までに経営者2人と会う
- 転職したいなら…次回までに自分に向いている業界〇〇の気になる会社を3社ピックアップする
- 何がしたいかわからないなら…コーチと2人で決めた新しいチャレンジ〇〇を次回までに挑戦する など
決して負担が重すぎる行動目標ではなく、2人で決めた目標なので、ストレスなくアクションできるようになります。
行動力の爆上がり、これこそが僕が感じたコーチングの最大の魅力です。
やりたいことが見つかる
僕のような一般的なサラリーマン家庭で育った人間は、お堅い企業に入って定年まで働くのが定番ルートです。
でもそんな僕でも、「このままでいいのだろうか…。」という葛藤が、コーチングを受けるまで何度もありました。
その度自分と向き合って「何がしたいんだ？………。わ、わかんねぇ。」と諦めることの繰り返し。
コーチングは、コーチからの問いかけを通じて、自分自身の思考の整理ができるのが特徴。
決して、コーチが「これをやれば解決するよ！」とアドバイスしてくれるものではありません。
あくまで答えを導き出すのは、自分自身です。
そのため、コーチに質問されて答えているうちに「え、俺ってこんなこと考えてたんだ！」と言語化してはじめて理解する感覚を覚えます。
第三者に問いかけをされて答えて、考えや思考を整理するのは、自分ひとりでは決してできないこと。
コーチングを受けると他人に依存しない自分らしい人生を送れるようになります。
自分らしく生きるために自分軸を高めるトレーニングをしたい方は自分軸トレーニング7選！自分軸で生きると心がこんなに軽くなる実体験を解説！を合わせてご覧ください。
コーチングを受ける効果が記載された論文
コーチングの効果は、実際の研究でも明らかになっています。
たとえば、『コーチングの心理的効果に関する研究』では、最終章で以下のように記載されています。
コーチングがクライアントに及ぼす心理的効果として、「緊張ー不安」「怒りー敵意」「疲労」の減少、「活気」の上昇を観察することができた。コーチングでは「活気」が有意に上昇しており、“リラックス状態”とは異なる、ポジティブな効果があると考えられる。
また海外の論文『LS Green, LG Oades and AM Grant, 2006）』では、10週間のコーチングを受けた後、以下の3つが大幅増加したことがわかっています。
- 目標への努力
- 幸福感
- 目標達成への期待値
加えてコーチングを終了してから最大30週間後までその効果が継続したと解説されています。
結果的に色んな行動ができるようになり、経験値や行動からわかる自己認知が深まります。
コーチングを受ける際の金額・料金表
| 公式サイト | おすすめ度 | 料金 | 無料 体験セッション時間 |
特徴 |
|---|---|---|---|---|
| キャリドラ | (5.0) | 月額：21,000円～ | 60分 | ・業界最大手の人気No.1オンラインコーチングサービス。 ・累計10万人の実績を持ち、20代・30代から人気を得ている。 |
| マジキャリ |
(4.5) | 入会金：55,000円 料金プラン：385,000円～ |
60分 | ・独自のコーチングにより適性と理想のキャリアを見出す。 ・戦略とロジックを組み合わせた独自のカリキュラム。 |
| キャリスピ （GOAL-B） |
(4.5) | 入会金：33,000円 料金プラン：330,000円～ |
60分 | ・経営者や複業家など、トップレベルのコーチが在籍。 ・適性を見抜き本音のWantを見出してくれる。 |
| ライフシフトラボ |
(4.0) | 料金プラン：398,000円〜 | 60分 | ・40代～50代に特化したコーチングサービス。 ・複業や転職など人生後半のあらゆるキャリアの可能性を広げてくれる。 |
| ポジウィルキャリア | (4.0) | 入会金：55,000円 料金プラン：385,000円～ |
45分 | ・キャリアに関するコーチングの先駆け的存在で実績豊富。。 ・採用選考率1％の選りすぐりのコーチ軍。 |
| キャリート |
(4.0) | 合計料金：105,000円～ | 60分 | ・繊細な方にも優しく寄り添うコーチング。 ・業界最安値水準で顧客満足度も高い。 |
| myPecon | (3.5) | 6,600円〜/1回 | 45分 | ・30代〜40代の女性向けのコーチング。 ・日本最大級のオンラインコーチのマッチングサービス。 |
| 銀座コーチングスクール | (3.5) | 44,000円〜 | 90分 | ・コーチングを学びたい人のニーズにも対応 ・全国40ヵ所に拠点があり対面コーチングも可能。 |
| スゴキャリ | (3.5) | 入会金：48,000円 料金プラン：330,000円～ |
60分 | ・22歳～35代に特化したキャリア相談サービス。 ・年収アップ率94.8％とキャリアアップに強みをもつ。 |
| キャリアアップコーチング |
(3.0) | 合計料金：330,000円～ | 60分 | ・全額返金保証あり。 ・意思決定力にフォーカスした革新的コーチングサービス。 |
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コーチング初心者にもっともおすすめな受け方は、無料体験セッションがあるコーチングを受けてみることです。
コーチングがどのようなものなのか、損をせずに身をもって体験することができます。
決して安い金額ではないので、無料セッションを利用して賢くコーチングを体験してみましょう。
コーチングを受けることをおすすめする人・おすすめしない人
コーチングを受けることをおすすめする人・おすすめしない人は以下のとおりです。
- 現状にモヤモヤしていて漠然とした不安を抱えている人
- 人生の目標や軸を持てていない人
- 悩みがあってその原因を知りたい人
- もっと人生を自分の力でより良くしたい人
- 目標があってそれを叶える方法を考えたい人
- アドバイスだけを求める人
- コーチに何とかしてほしいという他力本願が強い人
上記のように、コーチングを受けるにあたって常に受け身の姿勢の人は効果がないです。
コーチングは問いかけによって、あなたの中にある答えを見つけていく作業なので、一方的に他人に答えを求める人は向いていません。
一方で人生をより良い方向に進めたい人で、コーチングに興味がある方は体験セッションは受けた方がいいです。
ただ、そもそもあまり興味がない人がコーチングを受けると「何これ…？」と思ってしまうと感じました。
コーチングを受ける“目的”がハッキリしていないからです。
コーチは大半の場合、セッションの冒頭で「今日は何について話したいですか？」と聞かれます。
※『「コーチング脳」の作り方』でも「セッション冒頭でクライアントにコーチングのテーマを聞く」ということを紹介されていました。
テーマに沿った形でコーチングを受けることで、自分が思っていたようにセッションを進められます。
コーチングを受けて後悔している人は何割？【独自調査】
全国の20代以上のコーチングを受けた経験のある男女を対象に「コーチングを受けて良かった？」をテーマとしたアンケート調査を実施致しました。
結果、コーチングを受けて良かったと回答した人は全体の7割以上となりました。
回答した人の個別内容
- 自分だけで悩みを抱えず、アドバイスをしてくださるので、自信がついたり、次の道筋をイメージすることができたから（50代女性）
- キャリアコーチングのおかげで、自分のキャリアプランをしっかり考えられた。（30代男性）
- キャリアコーチングを受けました。今まで知らなかったことを知れて、自分らしい選択ができました。（20代女性）
- 人に話すことで自分の気持ちが整理できたのがよかったです。また、自分とは違う角度からの物事へのアプローチのしかたを知ることができて、前向きな気持ちになれました。
- 自分では気づけていない本質に気づかせてもらえて、自分ではどうにも解決しようのないことに対しての糸口を導いてもらえて、すっきりとしたから。（30代女性）
- 自己肯定感がとても低かったのですが、自分のことをより知ることができて少し楽になりました。他の人のこともより知ることができて、人間関係の構築に役立ったと思います。（20代女性）
コーチングを受けることで、自信がついて自己肯定感が上がったり自分では気づけていない新たな一面を気づかせてくれたという意見が多かったです。
一方で、コーチングに満足できなかった人は、自己理解のサポートに不満があった方が多い傾向にありました。
よって自己分析のサポートを丁寧に行ってくれるコーチングを選ぶことが、受けて後悔しない選び方のポイントとなります。
実際にコーチングを受けた人の感想や口コミ
ポジサラではコーチングを受けた人を対象に独自アンケートを実施し、感想や口コミを調査しております。
30代 男性
仕事で大事にしている価値観をランキングしてみるという項目が印象的でした。今までの仕事ではその価値観が生かせたかどうかを点数にしてみて、自分の価値観と仕事内容のすり合わせができ、未来の未挑戦の分野でも生かせると思いました。
20代 女性
自分の本当のやりたいことが相談しているうちにわかったので、次のキャリアアップに繋がる行動ができた。
30代 女性
自分のやりたいことが明確になった気がしました。30年後はどうしたいか、そうするためには20年後は、10年後は、5年後は、来年は、来月はというように目標を立てる道標となりました。
30代 女性
やりたくて始めた仕事なのに、人間関係で辞めるのはもったいないと思い、今後のキャリアや自分の生き方を考えて、副業起業も視野に入れて、相談を受けました。月に2回ほど、ホワイトボードなどを使い、頭の中のモヤモヤを、人に話し、整理することで、気持ちを整えることができました。現在は、自分のペースで、仕事ができており、勇気を出して相談して良かったと思っています。
40代 男性
人に話すことによって自分の中でモヤモヤしていたものがはっきりとしてきて、アドバイスももらえてスッキリしました。
僕自身もコーチングを実際に受けた経験がありますが、「こんなにも自分自身のことを理解できてなかったのか…」と痛感させられました。
それと同時に、自分の大事にしている価値観や考え方が、いまの仕事に合っていないことを察したんです。
それから僕は自分に合っている仕事を選ぶために転職し、ホントにやりたいことに向かって走り出せるようになりました。
毎日未来のことを考えてワクワクし、早起きもできるように。
人生を“消化”していた日々から、コーチングを受けて人生を“謳歌”できるようになったことが僕の大きな収穫でした。
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コーチングを受ける時のよくある質問
コーチングを受けることに関するよくある質問をまとめています。
コーチングを受ける前にサクッと読んでおきましょう。
コーチングは受けても変わらない？
アドバイスだけを求める受け身の姿勢の方は、コーチングを受けても変わりません。
アドバイスを求める方は、いわゆるティーチングが向いています。
またハッキリとネガティブな悩みがあってそれを解決したい方は、“共感傾聴系のコーチング”が向いているため、“認知科学のコーチング”を受けると効果を感じられないはずです。
コーチングのタイプを理解した上で、自分に合ったサービスを選びましょう。
コーチングが意味ないと思われている方はコーチング意味ない？役に立たないと感じる3つの理由と実体験を徹底解説！を合わせてご覧ください。
コーチングスクールならどこが良い？
コーチングを受けるのではなく、コーチングスキルを学びたい人向けのスクールなら、銀座コーチングスクールがおすすめです。
東京には6つの拠点があり、それぞれで講義を行っているため、家から近い教室を探せる可能性も高いです。
また90分で無料体験も受けられるため、試しに受けてみるのも1つの手ですよ。
個人向けのパーソナルコーチングならどこ？
個人向けのパーソナルコーチングなら『キャリドラ』がおすすめです。
キャリアコーチングと呼ばれるコーチングであり、人生だけでなくキャリアについてもコーチングしてもらえます。
また転職エージェントとは異なり、求人の紹介等も一切ないため、フラットな目線でキャリアについて知見をもらえます。
社会人が受けるならもっともおすすめのコーチングサービスです。
＼累計10万人以上が申込みに殺到！／
※しつこい勧誘や営業は一切ありませんでした
まとめ：コーチングを受ける人へおすすめサービス7選を徹底解説！
今回はコーチングを受けたい人向けのおすすめサービスを徹底解説しました。
コーチングは価格こそ高いものの、人生を劇的に変えてくれるサービスでもあります。
かつての僕のように、過去の自分から目を背けている人や自己分析が苦手な人、今の現状にモヤモヤしているけど1歩踏み出せない人などは、かなり効果的です。
コーチングでベストな行動ができるようになると、少しずつですが人生が好転します。
それは僕がいままさに体感していることです。
サラリーマンをしながら副業もこなしつつ、家族とも楽しく暮らせる毎日はコーチングの賜物。
ぜひみなさんも騙されたと思って無料の体験コーチングを受けてみてください。
行動する人だけが人生をより良く変えることができます。
今回は以上となります。
MEMO
僕自身、コーチングの大半がキャリアに関する内容でした。
コーチングを受けたいなら、キャリア領域を得意とするコーチングの無料体験を受けてみると、人生単位で前向きに行動できるきっかけをもらえます。
『キャリスピ』など人気のコーチングサービスをいくつか受けてみて、コーチングが自己実現に本当に必要か判断しましょう。
参考文献：
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