仕事・職場のストレスの我慢が限界な時の5つのサインと3つの対処法

 

「仕事がキツイのは当たり前。みんなも辛い仕事を耐えてるんだから、俺も頑張らないと。」

 

そう思って、新卒から3年間、毎日上司からの罵声や職場の人間関係、相次ぐお客さんの苦情に耐えてきました。

ある日鏡を見ると、肌が荒地と化し、頬がすこしへこんだ自分がいました。

大学の時のイキイキとしたスマホのアルバムの自分とは、まったくの別人でした。

 

人には我慢の限界があります。新卒から3年目が僕の限界に達した時でした。

 

 

ストレスが限界に来たのなら、休むべきです。間違っても、今の仕事を続けるべきではありません。

 

現に厚生労働省のメンタルヘルス対策等の状況によると労働者の半数以上が強いストレスを感じていることがわかっています。

仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスを感じている労働者の割合は、 令和２（2020）年は 54.2％であり、依然として半数を超えている。

引用：厚生労働省のメンタルヘルス対策等の状況

仕事・職場のストレスが限界な時の5つのサイン

 

仕事・職場のストレスが限界な時の5つのサインは、以下のとおりです。

 

体調が悪くなる

 

知らず知らずのうちに、ストレスが溜まると、身体の不調を感じるようになります。

画像引用：ストレス状態の兆候

 

人によってストレスは様々ですが、僕の場合は毎日不安で眠れなくなることが多かったです。

 

 

僕の場合、まるでアンパンマンのように、ほっぺが真っ赤に腫れてしまいました。

久しぶりに会った友人から「大丈夫？」と心配される始末。

そんな自分が恥ずかしくて、友人と会うのも億劫になってしまいました。

 

 

消えてなくなりたくなる

 

職場の人間関係が悪かったり、上司から怒られてばかりいる日々を過ごしていると、自己肯定感がなくなっていきます。

 

「自分はなんてダメな人間なんだろう。」

「うまくいかないのは、全部自分のせいなんだ。」

「周りから必要とされていない気がする。」

と、ネガティブな思考ばかりが働き、いっそのこと消えてなくなりたい‥と思ってしまいます。

 

さらに今の職場環境が苦痛すぎて、“逃げてしまいたい”という思いが強くなり、一層消えてなくなりたくなるんですよね。

 

 

家に帰ってもリラックスできない

 

仕事のストレスは、どうしても分離できません。

ストレスが限界の状態では、やっとの思いで仕事を終えて、家に帰っても、すぐに仕事の悩みで頭が一杯になります。

 

 

妻からの指摘で気付いたのですが...。僕の場合、家に帰ってから、気付かぬうちに、ずっと独り言を言っていました。

「うわっ、〇〇してなかった。」

「うっぜぇなぁ。」

「もう知らん。」

など、ブツブツ小言を口にしていたのです。まったく自分では気づきませんでした。

 

当時を振り返ると、家に帰っても仕事のことや人間関係で頭が一杯だったのです。そして頭の中でその悩みが無限ループ。

 

 

ミスが増えて注意力散漫になる

 

ストレスが限界を迎え、体が不調になると、仕事のパフォーマンスは大きく落ちてしまいます。

上司からの指示が増々こなせなくなり、ルーティン化している仕事すら全般的にミスが増えてしまいます。

 

 

脳みそが「これ以上仕事したくない！」と言っているかのように、思考が停止し、頭がボーっとすることも。

 

 

 

悲しくないのに涙がでてくる

 

自分ではそこまでストレスを感じていないと思い込んでいても、勝手に涙がでてくることがあります。

仕事に行く前の朝に泣いてしまったり、仕事中にトイレに駆け込んでたまらず泣いてしまったり‥。

やはり、仕事のストレスが原因で涙がでていることに違いないのです。

関連記事：仕事行きたくないと朝に泣くのは異常‥？対処法を知ってラクになろう！

 

 

原因が分かって泣くのは対策がとれますが、訳も分からず泣いてしまうのは“体のSOS”。

どうしたら良いか分からない方は、専用のカウンセリング窓口に相談してみましょう。

 

仕事や職場のストレスが限界に達する人の特徴3つ

 

そもそも、限界まで仕事のストレスを耐えてしまう人には、どのような特徴があるのでしょうか。

3つの特徴をそれぞれ解説していきますね。

 

仕事は辛くてキツイものだと思い込んでいる

 

仕事は辛くて当然。

キツイ仕事こそ、お金をもらう価値があるものだと、かつての僕は思い込んでいました。

 

 

どうしようもなく嫌いなアノ人と働く日々、パワハラばかりの頭おかしい上司から怒られるのを耐える日々。

いつか報われるだろう‥。そんな幻想を抱きながら、辛い仕事の毎日を耐えている人も多いはずです。

 

しかし報われることはなく、自分から動かない限りは、辛い日々が勝手に変わることはないのです。

 

 

今の職場が異常だという認識がない

 

ストレスを限界まで我慢している人は、「どうせ転職したところで、どこの職場も同じように辛いはずだ‥！」と思いながら働いています。

 

 

とはいえ、ストレスが限界まで来るような職場環境は、当然おかしいわけで。転職してからそのことに気付くことになります。

関連記事：【後悔】新卒で入った会社がブラックだった！3年辞めずに働いた末路とは？

 

 

今の職場は異常です。

会社によっては、ライフワークバランスを十分に整えられる会社もあれば、人間関係を気にせず、周りと関わらずに働ける業務内容の会社もあります。

関連記事：【熱弁】もう働きたくない、人と関わりたくないのはヤバイ‥？対処法を徹底解説！

 

 

楽しく仕事をしている人から目を背けている

 

インスタなどのSNSや周りの友人など、仕事でキラキラしている人を見かけることがあります。

やりがいを見出してバリバリ働いている人も周りに1人や2人、いるでしょう。

 

 

インスタで楽しそうにしている人を見ると、とてつもない自己嫌悪を感じるのです。

「一体自分は何してるんだろう‥。」そう思いたくないので、楽しく仕事をしている人を目にしないように気を付けていました。

 

今思えば、“現実逃避”としか思えませんが...。劣等感を感じたくなかったのです。

 

 

仕事・職場のストレスの我慢が限界な時の対処法3つ

 

仕事や職場でのストレスに限界を感じた時の対処法は、以下のとおりです。

 

専用のカウンセリング窓口へ相談する

 

仕事のストレスの悩みって周りに相談しづらいことでもあります。

自分の弱い部分を他人にオープンにして話すのは、意外と勇気がいるものです。

 

厚生労働省のデータによると、キャリアや仕事の相談ができる人がいると回答した人の中で、相談相手として挙がったのは、「家族・友人」そして「上司・同僚」が大半でした。

画像引用：厚生労働省

家族に相談するのも、心配かけたくなくて、吐き出せないという方も多いでしょう。

 

 

全国労働組合総連合が運営する相談窓口『労働相談センター』では、無料でパワハラの相談ができます。

 

厚生労働省が運営する『こころの耳』では、仕事のストレスが溜まった方に向けて、1回20分まで無料カウンセリングを行っています。

 

 

転職する

 

この記事を読んでいるあなたは、当然仕事なんて辞めたいでしょう。でも辞められない。

それは、辞めた後の生活がどうなるか分からなくて、怖いから、じゃないでしょうか。

 

でも考えてください。

辞めなければ現状を変えることはできません。

もっと言えば、あなたの行動次第で、未来の姿は大きく変わるのです。

 

 

結果、ストレスフリーに仕事ができています。ストレスで顔が真っ赤になったり、家に仕事の感覚を持ち帰ったりすることは一切なくなりました。

 

 

今の世の中は、1人で転職せずにすむ時代です。

プロのサポートを受けながら、転職活動を行えるので、グッと効率を上げて希望の企業から内定をゲットできます。

 

もしあなたがプロからサポートを受けて転職したいのなら、転職エージェントの利用を検討しましょう。

 

転職エージェントを活用すれば、キャリアアドバイザーが求人を積極的に紹介してくれて、職務経歴書などの書類の添削や面接対策までサポートしてくれます。

 

 

試しにキャリアスタートなど、優秀な転職エージェントに登録してみましょう。

いまの会社より好待遇な会社を紹介してもらえるはずです。

 

プロに転職を前提としないキャリア相談をする

 

転職エージェントにはない求人重視ではなく、求職者重視のサポートを受けられる転職サービスがあります。

転職を前提としない相談ができ、プロコーチのカウンセリングによって適職を見つけられるようなサポートを受けられます。

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有料のキャリア相談・キャリアカウンセリングのおすすめを知りたい方は、有料キャリア相談おすすめ13社を受講者が徹底比較！ランキング形式で人気サービスを紹介！を合わせてご覧ください。

 

まとめ：仕事・職場のストレスの我慢が限界な時の5つのサインと対処法を徹底解説！

 

今回は、仕事・職場のストレスが限界を迎えた時の対処法を解説しました。

 

今回ご紹介した対処法は…

となります。

 

ホントに仕事が限界の場合、すぐに退職して体を休ませるのがもっとも安全な方法です。

 

体は資本。壊してしまうと、回復するまである程度の期間は必要になります。

 

仕事を辞めた後に転職活動を行うのもアリです。転職するまでの平均的な期間は、2ヵ月～3ヶ月。その期間の生活費の貯金がある人は辞めても問題ないと言えます。

 

さらに一時的に親を頼って実家暮らしをさせてもらうという方法もあります。きっと親も分かってくれるはずです。

 

退職代行を使えば、会社に出向かずに確実に退職できるので、職場のストレスが限界の人は、利用することをおすすめします。

 

今回は以上となります。