この記事のまとめ
朝になると仕事に行けない時の対処法を徹底解説！
朝になると仕事に行けない...どうしたらいいの？自分でもまったく理由がわからない...。
同じく朝になると急にからだが拒否反応を示し、会社に行けなくなった時期を経験した筆者が、克服した方法をお話しします！
「理由がわからないけど仕事に行けない...。」
「一度休むと仕事に行けなくなってしまった...。」
僕は社会人1年目の時、朝仕事に行けなくなりました。
枕元で鳴り響く携帯電話。上司から「今日も休むのか！？」という声。
連日のパワハラとも言える上司からの指示や、お酒を作るだけの飲み会が続き、心身共にボロボロでした。
そんな僕でも習慣を変えれば、うまくストレスと付き合えるようになり、仕事に行けるようになりました。
この記事を読めば、かつての僕と同じように悩み苦しんでいる方が“自分の人生のために行動できる”ようになるはずです。
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キャリアブロガー
pojisara
外資Saas最大手企業の法人営業。法人1社の代表取締役。キャリア相談サービスなどの転職支援を利用して地銀→時価総額20兆円超え外資IT企業へ転職。年収200万円アップ・副業→起業した経験から、キャリアに関する発信をしています。本名は松田 皓太。情報発信のテーマは「若手サラリーマンが輝ける社会の実現」。
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朝になると仕事に行けない5つの理由
朝になると仕事に行けない5つの理由は、以下のとおり。
- 朝になると体調が悪くなる
- 体が動かなくなる
- 仕事が嫌すぎて休みたい
- 理由がわからないけど行く気になれない
- 周りからの批判がつらい
朝になると体調が悪くなる
20代 男性
朝になると体調が悪くなって、家の玄関から出れなくなってしまいます。なんでかわからないのですが体が動かないんです。（ポジサラ調査）
朝、身支度をしているとイヤでも考えてしまう仕事。
昨日あったイヤなことや、ストレスを感じるアノ人に対して嫌悪感を抑えきれずに、体が不調になってしまう...。
僕はトイレに駆け込んでそのまま会社に行けなくなったり、布団からでたものの、ソファーに横になってぐったりしてしまったり、そんな日々を過ごしていました。
体が動かなくなる
30代 女性
前職でのこと。体が動かなくなります。どうしたらいいかわからなくなって暗闇の中に1人になってしまう感覚。2度と味わいたくないです。（ポジサラ調査）
スマホで言うと、朝になると一気に充電が切れる感覚。
いままで朝自分に鞭を打って、仕事に行けていたものの、一度休んでしまうと、からだが平日仕事に行かないことを覚えてしまう...。
「案外、仕事に数日行かなくても大丈夫だ。」と、どこかで思ってしまっている自分もいたりします。
仕事が嫌すぎて休みたい
20代 女性
夜は明日は仕事に行こうと思うのですが、翌朝になると行けなくなり仕事を休んでしまいます。嫌すぎて毎日休みたいです。どうしたらいいかわかりません。（ポジサラ調査）
仕事がイヤすぎて休んでしまうことは人間誰しもあること。
とはいえ、何日も続けて休んでしまうと、どんどん仕事に行けなくなってしまいます。
そして、仕事行きたくないと朝に泣いてしまうことも。
理由がわからないけど行く気になれない
前夜は翌日は仕事行けそうな気がするんだよな。でも朝になると行けない。起きれない訳では無い。ちゃんと起きるし身支度もできる。不思議なことに何故か行こういう気になれない。
いったいどうすればいいんじゃ？— 双極性障害のわん (@wNN8D0l6i0frvAM) August 31, 2019
なんだかわからないけど、いざ仕事に向かおうとすると、体がシャットダウンしてしまう。
職場仲間も嫌いじゃないし、会社に不満があるわけでもないのに、なぜか会社に行けなくなってしまうという方も多いと思います。
もしかすると、仕事ではなく、プライベートに原因があるのかもしれません。
周りからの批判がつらい
周りは私が仕事に行かないんだと思ってるけど行かないんじゃなくて行けない
ずっと仕事のこと考えてしまって気が休まらないし朝になるとどうしても吐き気やだるさが出てしまう
それでも大抵は無理して行ってるんだけどどうしても行けない日に休むと怠けてる甘えてるもっと頑張れって言われるのつらい— 真白@もちもちパピルス (@mashiro_elegy) March 16, 2020
仕事に行けない自分。そんな自分にもっとも責任を感じているのは、自分自身ですよね。
そんな中、他人から批判を受けてしまうと、さらに自己嫌悪を感じてしまい、仕事に行けるようなメンタルではなくなってしまいます。
冷静になれば、親や友人など、自分のことを想って言ってくれているはずなのですが...。
「しんどい時はそっとしておいてほしい。」というのが本音です。
朝になると仕事に行けない時にチェックすべきポイント3つ
朝になると仕事に行けない時にチェックすべきポイントは、以下の3つです。
- 自分に完璧を求めすぎていないか？
- 最近体を動かしているか？
- 誰かに今の現状や気持ちを話せているか？
自分に完璧を求めすぎていないか？
完璧主義は危険です。
なぜなら、人間だれしも完璧にはなれないから。
実は優秀社員の習慣をまとめた『AI分析でわかった トップ5%社員の習慣』という本では、
完璧を目指すのは無意味。8割で良い。他人にも求めない。
と書かれています。
つまり、優秀な人ほど、完璧は求めないのです。
あなたは完璧ではない自分を認めてあげられていますか？
失敗やミス、職場の人間関係の悪さなど、すべて自分に責任があると思い込んでいませんか？
すべてを完璧にこなせる人なんていません。
自分ができなかったことをまずは認めてあげましょう。
その上で、自分らしくマイペースに生きればいいのです。
最近体を動かしているか？
家にずっと閉じこもってばかりいると、イヤなことがどうしても頭の中に湧き上がってきます。
あなたは最近外でストレスを発散できていますか？
運動が苦手であっても、気分転換に散歩などを日々取り入れられているでしょうか？
太陽の光を浴びるだけでも、気分が前向きになります。
ここ最近、自分が外に出てリフレッシュできていたか、確認してみましょう。
誰かに今の自分の気持ちや現状を話せているか？
今の状況を自分1人で抱え込むことは、この記事を読んで止めにしましょう。
誰かにすこしでも話せればそれで楽になります。
確かに、今の状況を他人に話すことは難しいかもしれません。
しかし、先ほどもお話ししたとおり、完璧な人間なんて一人もいないのです。
誰かに5分から10分ほど愚痴を聞いてもらうぐらい、まったく問題ありません。
その代わり、あなたが次に頼られた時に恩返しをすればいいのです。
あなたは責任感の強い人。楽になるためにまずは自分が誰かに頼ってみましょう。
関連記事：仕事・職場のストレスが限界な時の5つのサインと対処法
朝になると仕事に行けない時の対処法3つ
朝になると仕事に行けない時の対処法は、以下のとおりです。
- からだを動かす習慣を身に付ける
- まとまった休みをもらう
- 会社を“選ぶ”という決意をする
- プロコーチに適職を見出してもらう
からだを動かす習慣を身に付ける
先ほどもお話ししたとおり、からだを動かすと、気分転換になり、ストレス発散になります。
自然がある公園や水辺などの近くをウォーキングやランニングしてみると、スッと心が落ち着きます。
僕は家の近くに浜辺があったので、よく散歩しに行っていました。
すると、下記のような頭の中のモヤモヤがすこしまとまるんです。
- 将来に対する漠然とした不安
- 職場の人間関係や仕事のストレス
- 今後の人生設計など
「最近あんまり、外に出かけれてないなぁ。」と思われる方は、朝の時間を使ったり、お休みに5分だけでも取り入れてみてください。
からだを動かした後は、勝手に前向きな思考に切り替わるので、メンタルが安定します。
まとまった休みをもらう
まとまったお休みをもらい、ストレスを軽減させることに努めましょう。
僕は1週間ほど休み、その間に見たかった映画を観たり、仕事で忙しくてできなかったゲームに没頭したり、自分の好きなように時間を使いました。
関連記事：【ガチ告白】「疲れた…人生休みたい」あなたに僕の体験談を晒します
休んでみると、心に余裕ができて、気付きます。
“なんでこんな会社辞めないんだろう”
ストレスを抑えて過ごしてしまうと、体を壊してしまい、仕事ができなくなる可能性もあります。
そんなこと...誰よりも自分がよくわかってますよね。
とはいえ、退職を申し出るのはエネルギーがいるものです。
退職届を作り、上司を個室に呼び出して退職を申し出て、確実に退職できる理由を話し、ひきとめられようとも断固として拒否…。
退職はそうそうカンタンにできるものではありません。
試しに退職代行に相談してみるのも1つの手です。
退職代行Jobs
など、即日退職も提案してくれる合法サービスは、ホントに手間がかからず、辞めさせてくれますよ。
会社を“選ぶ”という決意をする
朝になると仕事に行けない原因を作っているのは、あなたではありません。会社です。
会社の働きやすさや職場環境は、1社員ではどうすることもできないからです。
ただし、あなたには会社を選ぶ権利があります。
今の会社にしがみついて働く理由は何でしょうか？
転職エージェントなど、転職市場のプロに相談してみたことはありますか？
もし他の世界を知らないのに、「自分にはこの会社しかない...」という縛りを自分で植え付けているなら、それはただの“思い込み”です。
僕は前職で定年まで働くと本気で思っていました。でもそれは、ただの思い込みで視野が狭くなっていただけだったのです。他社の情報などを聞かせてもらった瞬間に「もっと早く動いていればよかった」と後悔しました。
試しにキャリアスタートなど優秀な転職エージェントに登録してみましょう。
いまの会社より好待遇な会社を紹介してもらえるはずです。
プロコーチに適職を見出してもらう
朝になると行けなくなるような仕事は、あなたの適職とは言えないはずです。
あなたの強みは必ずあります。その強みに気づいていれば、辛い仕事を我慢して通勤してないですよね。
プロのコーチに相談して、自己分析をサポートしてもらうことで、自分に合った適職を見出してもらえるサービスがあります。
僕自身も利用しましたが、強引に転職を進められることもなく、しっかりと自己分析をサポートしてくれて、カウンセリングを行ってくれます。
1度の相談だけでも、自分の悩みをしっかりと聞いてくれて、深く自己分析をサポートしてくれます。
僕が受けたのはキャリドラというキャリアコーチングサービスです。
60分の初回カウンセリングが無料だったので、「試しに受けてみよう。」と軽い気持ちで受けたら、衝撃を受けました。
「今までの自己分析がマジで浅かった」と思い知らされるほど、深い自己分析を提供してくれたのです。
カウンセリング中は、和やかな雰囲気の中で、コーチが気さくに問いかけてくれるものでした。自己分析のサポートだけでなく、キャリアアップを目指すための簡単なアドバイスも教えてもらえました。
「仕事を辞めたい…。何がしたいかわからない...」とモヤモヤしている方にもっともおすすめです。
キャリドラ受講するまで
まさにその通りでした。今は自己肯定感が以前より高くなり
自分軸で毎日楽しく
自分の人生楽しめてます🤗ありがとうございます🌻
— 中山久子【手帳のGAKKO公式アンバサダー】 (@1ove_08) October 12, 2021
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キャリドラの詳しい口コミや僕のカウンセリングを受けた感想を知りたい方だけ、下記の記事を合わせてご覧ください。
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キャリドラの評判は？やばい・怪しい口コミを実際に利用した筆者が徹底解説！
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関連記事：キャリドラの評判は？やばい口コミ・怪しい噂を実際に利用した筆者が徹底解説！
その他各キャリア相談サービスの評判・口コミは以下から飛べます。
まとめ：一度休むと行けなくなる・朝になると仕事に行けない時の対処法を徹底解説！
今回は朝になると仕事に行けない時の対処法を徹底解説しました。
職場の上司や同僚との人間関係に苦しみ、出勤時に憂鬱になる人は多いと思います。
そんな時は、無理して出勤しようとせずに、自分の今の状況を本記事で述べたチェックポイントに照らし合わせて考えてみてください。
まとめてお休みをとることも大事です。体は資本ですので。
最後におすすめキャリア相談サービスをご紹介して終わりにします。
今回は以上となります。
